Revitalise your body, mind & spirit
Do-in Yoga
Do-in yoga is gebaseerd op oefeningen die vroeger door Aziatische monniken werden gedaan. Nu deze kennis inmiddels ook wijd verspreid is in de westerse wereld, zien velen het voordeel in van de oefeningen. We worden er soepel, vitaal en ontspannen door. Het is daarnaast een toegankelijke yogavorm voor jong en oud, beginner en gevorderde.
Yin Yoga
Yin Yoga is een unieke vorm om tot ontspanning te komen. Houdingen worden minimaal 1,5 minuut aangehouden, variërend tot 5 à 10 minuten. Het doel is om energiedoorstroming te verbeteren: door het langer aanhouden van de stretch komt er ruimte in de fascia (bindweefsel) rond de spieren en gewrichten. De lessen duren veelal 75 minuten voor een optimaal ontspannen gevoel.
Dance Yoga
Dance Yoga is een combinatie van Dance fitness & Yoga. Tijdens de les warmen we eerst op met simpele dansbewegingen die gemakkelijk te volgen zijn. Daarna brengen we de hartslag iets meer omhoog met actievere dance moves. Het is niet nodig om alles naadloos te volgen; het gaat erom dat we bewegen en het lichaam losmaken. Zolang het bloed maar lekker door kan stromen: it's all about the fun!
Kids-yoga
De kinderyoga-oefeningen bij Yinspire komen vooral uit Japan. Het is een mix aan oefeningen, vertaald naar de belevingswereld van een kind. Voor het versterken van de ademhalingstechniek houdt het kind bijvoorbeeld een veertje in de lucht door de kracht van de adem. Ook worden de oefeningen gekoppeld aan kleuren en elementen, als rood voor Vuur en geel voor Aarde.
Kinderen maken tijdens de yogales op speelse wijze kennis met yogastrekkingen, bewegingen met of zonder muziek, ademhalingsoefeningen in combinatie met spel, interactieve oefeningen waarbij delen centraal staat en mindfulness-oefeningen voor reflectie.
Kinderyoga in de Kinderopvang
Yinspire biedt workshops aan in de Kinderopvang. Pedagogisch medewerkers weten zelf vaak al heel goed wat kinderen leuk vinden. De training is een aanvulling hierop, zodat ze extra tools hebben om te gebruiken tijdens dagelijkse activiteiten. Herhaling is essentieel voor het kind: bied hiervoor bijvoorbeeld elke dag of een aantal keer per week een yoga-kwartiertje aan en bekijk welk effect het op de kinderen heeft!
Via een workshop van 2 uur leert de medewerker hoe hij/zij samen met de kinderen leuke en ontspannende yoga oefeningen kan doen. Deze bewegingen zijn geschikt om regelmatig terug te laten komen en kunnen worden toegepast op de BSO.
Over mij
In 2001 ben ik begonnen met Power Yoga en hierna liet yoga me niet meer los. Hierna heb ik vele andere vormen van yoga gedaan, waaronder Hatha, Do-in, Ashtanga, Vinyasa Flow, Stråla, Aerial, BoxingYoga, Kundalini, Acro Yoga, Yin Yoga, Aroma Yoga, Dance Yoga en Dru Yoga. Dat zijn er heel wat. En toch passen Do-in en Dance Yoga het meest bij mij: er kan eindeloos gevarieerd worden met oefeningen en bovendien hebben beide vormen een speels aspect én een ontspannende en vitaliserende werking.
Sinds 2016 geef ik les op verschillende locaties in omgeving Leiden en Den Haag. Mijn training heb ik gevolgd bij de Nederlandse School voor Klassieke Shiatsu (en Do-in) in Den Haag, bij Travis Eliot (Yin Yoga training), bij Kajza Ekberg (BoxingYoga in Londen) en Elle Kealy (Dance). De Do-in-lessen zijn vooral gevuld met de traditionele meridiaanstrekkingen en flowing moves en behandeling van bepaalde drukpunten in het lichaam. In sommige lessen bied ik ook een iets langere meditatie aan. Tijdens de Dance Yoga lessen is er volop ruimte voor met plezier kunnen bewegen en ontspanning tijdens de stretches. Dit thema komt ook terug in de Kidsyoga lessen, waarin kinderen de ruimte krijgen zichzelf te zijn, zich te uiten en te interacteren met de andere kinderen.
OVERIG
Direct naar:
- Aanmelden voor les
- Shiatsu
- Links
- Algemene voorwaarden
- Privacyverklaring
Copyright YINSPIRE
2024